건강기능식품 원료도 알고 먹어야 더 건강하다.
건강 관련 궁금증을 해결해 드립니다.
칼슘 영양제를 고르다 보면 ‘천연 칼슘’을 내세운 제품이 눈에 들어옵니다. 그중에서도 자주 마주치는 것이 해조칼슘과 산호칼슘입니다. 둘 다 자연에서 얻은 칼슘이라며 흡수가 잘된다고 광고하니, 대체 어느 쪽을 골라야 할지 고민이 되실 겁니다. 특히 부모님 칼슘제를 고르거나 뼈 건강을 챙기려는 분이라면 한 번쯤 이 둘 사이에서 망설여 보셨을 겁니다. 결론부터 말씀드리면, 어느 한쪽이 무조건 낫다고 단정하기는 … Read More “해조칼슘, 산호칼슘? 어느 칼슘이 더 좋을까?” »
건강에 관심을 갖다 보면 언젠가 ‘코큐텐’이라는 이름을 만나게 됩니다. 특히 마흔을 넘기거나, 콜레스테롤 약을 드시는 분이라면 주변에서 한 번쯤 권유를 받아 보셨을 겁니다. 방송이나 광고에서도 심장과 항산화를 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 성분이지요. 그런데 이름은 익숙한데, 정작 코큐텐이 무엇이고 몸에서 어떤 일을 하는지는 잘 모르고 챙기는 경우가 많습니다. 게다가 제품을 보면 유비퀴논이니 유비퀴놀이니 하는 낯선 … Read More “코큐텐, 40대 이후에 더 챙기게 되는 이유가 대체 뭘까” »
분명 이십 대 때보다 덜 먹습니다. 야식도 줄였고, 밥도 한 공기를 다 비우지 않습니다. 그런데도 몸무게는 슬금슬금 늘어만 갑니다. 예전에는 며칠만 신경 쓰면 쉽게 빠지던 살이, 이제는 몇 주를 애써도 꿈쩍하지 않습니다. 억울한 마음이 들 만도 합니다. 그럴 때 우리는 흔히 이렇게 말합니다. “대사가 떨어졌나 보다.” 그런데 이 ‘대사’라는 말, 자주 쓰지만 정확히 무엇을 뜻하는지 … Read More “예전만큼 먹지도 않는데 살이 찌는 이유, 대사 이야기” »
항상 핑계가 생기는 다이어트. 큰 맘 먹고 다이어트를 시작해 체중계 숫자가 내려가는 것을 보면 뿌듯합니다. 그런데 어느 날 문득 베개와 욕실 배수구에 머리카락이 부쩍 늘어난 것을 발견하면, 그 뿌듯함이 순식간에 걱정으로 바뀝니다. 살은 빠졌는데 머리숱까지 함께 빠져 버린 셈이니까요. 이때 급한 마음에 ‘탈모 영양제’를 검색해 보지만, 광고 문구는 요란한데 무엇을 믿어야 할지 막막합니다. 오늘은 다이어트 … Read More “살은 빠졌는데 머리카락도 빠진다면? 다이어트에 방해되지 않는 탈모 영양제 고르는 법” »
최근 SNS와 유튜브를 중심으로 가장 뜨겁게 떠오르는 키워드가 있습니다. 바로 ‘저속 노화(Slow-aging)’입니다. 과거에는 노화 방지나 웰이징이라는 단어가 5060 중장년층의 전유물로 여겨졌지만, 지금은 2030 젊은 세대가 이 트렌드를 주도하고 있습니다. “지금 먹는 음식이 10년 뒤의 얼굴과 몸을 결정한다”는 말처럼, 우리가 매일 무심코 삼키는 정제 탄수화물과 배달 음식이 우리 몸의 생체 시계를 배속으로 돌리고 있다는 경고가 쏟아지고 … Read More “노화의 브레이크, ‘저속 노화 식단’에 미치는 이유와 실천 가이드” »
체중 감량을 위해 식단 관리를 시작한 후, 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠져 고민하는 분들이 많습니다. 체중은 줄어들었지만 모발의 볼륨까지 함께 줄어든다면 심리적인 스트레스는 극에 달하게 됩니다. 다이어트 중 발생하는 탈모는 일시적인 현상일 수 있지만, 방치하면 만성 탈모로 이어질 수 있어 초기 관리가 매우 중요합니다. 왜 다이어트를 하면 머리카락이 빠질까? 다이어트 성패의 핵심이 식단 조절인 만큼, … Read More “다이어트 중 찾아오는 탈모, 원인부터 해결까지 필수 탈모 방지 영양제 가이드” »
하루 종일 컴퓨터 모니터를 들여다보고, 틈만 나면 스마트폰을 보는 것이 일상이 된 요즘입니다. 눈이 혹사당하는 시대라 해도 과언이 아닙니다. 그래서인지 눈이 쉽게 피로하고, 마흔을 넘기면서부터는 글씨가 침침해졌다는 분도 많습니다. 저 역시 저녁 무렵이면 눈이 뻑뻑하고 초점이 흐릿해지는 것을 부쩍 느끼곤 합니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 눈 영양제가 바로 루테인입니다. 그런데 막상 루테인이 정확히 무엇이고 … Read More “글이 흐릿하게 보이나요? 루테인 제대로 알고 챙기기” »
뼈 건강을 위해 칼슘 영양제를 하나 장만하려고 살펴보면, 생각보다 종류가 많아 당황하게 됩니다. 탄산칼슘, 구연산칼슘, 해조칼슘에 이름도 낯선 킬레이트 칼슘까지. 다 같은 칼슘일 텐데 왜 이렇게 여러 가지로 나뉘는 걸까요. 게다가 어떤 것은 값이 싸고 어떤 것은 비싸니, 무엇을 골라야 할지 더 헷갈립니다. 저도 부모님 칼슘제를 고르다가 이 종류의 많음에 한참을 망설였던 기억이 있습니다. 사실 … Read More “탄산칼슘? 구연산칼슘? 칼슘 종류 제대로 알고 고르기” »
여름이 다가오면 누구나 한 번쯤 다이어트를 결심합니다. 그런데 굶다시피 해서 겨우 몇 킬로그램을 뺐다가, 얼마 지나지 않아 도로 늘어난 경험도 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 이른바 요요 현상입니다. 저 역시 그런 과정을 몇 번이고 반복하고 나서야, 방법이 잘못됐다는 것을 깨달았습니다. 극단적으로 굶는 시간을 제한하는 다이어트를 하고, 나머지 시간 동안만 섭취를 반복했습니다. 그랬더니, 잠시 빠지는 것 … Read More “건강한 다이어트, 스마트하게 체중 관리하는 법” »
부모님께 어떤 영양제가 필요하냐고 여쭤보면 빠지지 않고 목록에 포함되는 제품이 있습니다. 바로 관절 관련 제품입니다. 그만큼 나이와 관절은 연관성이 크다는 뜻이겠죠. 특히, 관절은 한번 상하면 되돌리기 어렵다는 말에 더욱 신경이 쓰이기 마련입니다. 그런데 막상 고르려 하면 글루코사민, MSM, 보스웰리아, 콘드로이친 같은 이름들이 줄줄이 등장해 무엇을 골라야 할지 막막해집니다. 게다가 이 성분들은 하는 일이 서로 다릅니다. … Read More “관절영양제, 무릎이 시큰거리기 전에 미리미리 준비” »
