건강기능식품 원료도 알고 먹어야 더 건강하다.
건강 관련 궁금증을 해결해 드립니다.
지난해부터 점심을 먹고 나면 배가 더부룩해졌습니다. 오후 두 시쯤 되면 벨트를 한 칸 풀게 됐습니다. 저녁에는 괜찮다가 다음 날 점심 뒤에 또 그랬습니다. 가스가 차서 트림이 나오고, 배에서 소리가 나는 날도 있었습니다. 장에 좋다는 제품을 알아봤습니다. 그런데 라벨을 보니 식이섬유 함량이 적힌 제품은 드물었습니다. 대신 차전자피, 난소화성말토덱스트린, 프락토올리고당처럼 원료 이름이 앞에 있었습니다. 같은 ‘장 건강’ … Read More “배가 더부룩할 때, 식이섬유 하루 20~30g 기준으로 라벨 읽기” »
점심을 먹고 나면 심장이 두근거렸습니다 올해 초였습니다. 점심을 먹고 자리에 앉으면 가슴이 두근거렸습니다. 손목을 짚어보면 맥이 평소보다 빠르게 느껴졌습니다. 10분쯤 지나면 가라앉았습니다. 커피를 줄여도, 밥 양을 줄여도 비슷했습니다. 주변에서 마그네슘을 권했습니다. 그래서 제품을 알아봤는데, 라벨에 적힌 숫자를 이해하기가 어려웠습니다. 어떤 제품은 마그네슘 500mg이라고 적혀 있었고, 어떤 제품은 산화마그네슘 500mg이라고 적혀 있었습니다. 두 제품의 숫자는 같았지만, … Read More “식후 두근거림, 마그네슘 라벨에서 ‘원소 함량’을 봐야 하는 이유” »
스타킹에 손톱이 걸렸습니다 겨울에 스타킹을 신다가 손톱 끝이 자꾸 걸렸습니다. 거울에 비춰보니 엄지손톱에 세로줄이 생겨 있었고, 끝이 두 갈래로 갈라져 있었습니다. 손톱깎이로 잘라도 며칠 지나면 다시 갈라졌습니다. 두 달쯤 지나니 검지까지 같은 상태가 됐습니다. 검색하면 가장 먼저 나오는 게 비오틴이었습니다. 제품 설명에는 ‘모발과 손톱 건강’이라는 문구가 크게 붙어 있었습니다. 그런데 라벨을 자세히 보니 제품마다 겉모양이 … Read More “손톱이 세로로 갈라질 때, 비오틴이 답이 아닌 이유” »
입꼬리가 갈라져 마스크를 다시 썼습니다 작년 12월이었습니다. 아침에 세수하는데 입꼬리에 물이 닿자 따끔했습니다. 거울을 보니 양쪽 입꼬리가 갈라져 있었습니다. 립밤을 발라도 낫지 않았고, 일주일쯤 뒤에는 말할 때도 당겼습니다. 그때 마스크를 다시 쓰기 시작했습니다. 인터넷에서는 ‘비타민B2가 부족하면 입가가 헌다’는 이야기를 많이 봤습니다. 그래서 B2 제품을 알아봤는데, 대부분은 B군 복합 제품 안에 조금씩 들어 있는 형태였습니다. 따로 … Read More “입술이 갈라지고 입가가 헐 때, 비타민B2 라벨에서 볼 기준치” »
난방을 켜고 나서 팔뚝이 하얗게 일어났습니다 난방을 켠 다음 주였습니다. 저녁에 소매를 걷었는데 팔뚝이 하얗게 일어나 있었습니다. 손등도 거칠었고, 세안을 하고 나면 얼굴이 당겼습니다. 여름에는 아무 일 없던 피부였습니다. 로션을 바르는 횟수를 늘려도 저녁이면 같은 상태였습니다. 그래서 먹는 쪽도 알아봤습니다. 검색을 하면 ‘피부 보습’이라는 문구가 먼저 나왔습니다. 그런데 라벨에는 ‘피부 보습’이라는 표현이 없었습니다. 대신 다른 … Read More “겨울 피부 당김, 보습제만으로 안 끝나는 이유 — 감마리놀렌산 라벨 읽기” »
몇 달 전 새벽 세 시, 오른손 새끼손가락 쪽이 저릿해서 잠이 깼습니다. 손을 털고 다시 누우면 괜찮아졌습니다. 처음 두어 번은 자세 때문이라고 넘겼습니다. 그런데 낮에도 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 같은 자리가 저렸습니다. 손끝이 찌릿하고, 물건을 쥘 때 감각이 조금 둔한 느낌이었습니다. 약국에서 비타민B군 제품을 권해줘서 몇 개를 비교했습니다. 그런데 제품마다 담긴 성분이 너무 달랐습니다. … Read More “손끝 저림, 비타민B군 부족일까? 라벨에서 확인할 것들” »
작년 겨울, 알람을 끄고 일어서는데 눈앞이 하얗게 밀리면서 손이 벽으로 갔습니다. 몇 초 지나니 아무 일 없던 것처럼 괜찮아졌습니다. 그날은 그냥 넘겼습니다. 그런데 일주일 뒤에 또 그랬습니다. 아침에 일어날 때만, 그러니까 누워 있다가 몸을 세울 때만 그런 게 이상했습니다. 검진을 받았고 페리틴 수치가 낮다는 이야기를 들었습니다. 그때부터 철분 제품을 알아보기 시작했습니다. 그런데 라벨을 보니 제품마다 … Read More “눈앞이 핑 도는 아침, 한 가지로 설명되지 않는 이유 — 철분 라벨 읽는 순서” »
머리를 감을 때 머리카락이 많이 빠져 모발 영양제를 찾는 분들을 위해 비오틴·아연·판토텐산 라벨에서 확인할 함량과 검진 시점을 정리했습니다.
밤 운전 중 마주 오는 불빛이 번져 보여 눈 영양제를 찾는 분들을 위해 빌베리추출물 라벨에서 확인할 안토시아노사이드 함량과 검진 시점을 정리했습니다.
새벽에 다리에 쥐가 나서 깨는 분들을 위해 마그네슘 제품 라벨에서 확인할 형태별 원소 함량, 상한섭취량, 복용 시간을 정리했습니다.
