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이번달부터 출근 시간을 조정해서 8시에 출근합니다. 퇴근시간이 빨라진 것은 좋은데, 아침에 일어나기가 너무 힘들더라구요. 잠드는 시간은 그대로인데, 더 일찍 일어나야 하니 괜히 더 피곤한 느낌이 들었습니다. 그러다가 문득, 잠들기 어려운 유형도 여러가지이지 않을까? 하는 생각이 들었습니다. 누구는 침대에 누워 한 시간씩 뒤척이고, 누구는 잘 잠들었다가 새벽에 자꾸 깨고, 또 누구는 여덟 시간을 자고도 아침에 개운하지 … Read More “수면장애, 잠이 안오는 원인에 따라 다를까?” »

요즘 날씨가 더워지고, 회사, 육아, 인간관계 등으로 잠을 이루지 못하는 날들이 많습니다. 쉽게 잠들지 못하거나, 잠들어도 자꾸 새벽에 깨는 경우 저는 가장 먼저 멜라토닌이 떠오릅니다. 검색어 순위에도 높이 올라 있는 것을 보면, 저 뿐만 아니라 잠못드는 분들이 많은 것 같습니다. 하지만 막상 “멜라토닌이 정확히 뭔지”, “언제 어떻게 먹어야 하는지”, “오래 먹어도 괜찮은지”를 물으면 명확히 아는 … Read More “멜라토닌 언제 먹는 것이 좋을까? 효능부터 먹는 시간, 부작용까지: 잠 못 드는 당신을 위한 완벽 정리” »